L’importance de la Préparation Mentale – Les Nouvelles Formations

Préparation Mentale

Communiqué Les Nouvelles Formations


Le mental du sportif a une part bien plus importante dans la performance que ce que l’on a souvent souhaité lui attribuer. Et le trail, n’est sûrement pas l’activité qui déroge à la règle, bien au contraire. L’ultra endurance est devenue tendance, mais quid de ce développement, peu nombreux sont ceux qui en maitrisent tous les aspects. D’ailleurs est ce bien possible ? Pas sûr…En trail, on part à minuit tout sourire avec sa panoplie ultra light, ses chaussures aux pieds, sa frontale au front, ses bâtons au main et des dizaines voire centaines de joyeux larrons à ses côtés. Ça, c’est la carte postale. Top la vachette, le signal est donné, les lumières sillonnent en serpent les rues pour quitter le village sur les têtes des trailers encore tout propres et tout sourires avant de disparaitrent dès l’orée du bois. A partir de là, l’expérience commence et paradoxalement, tous entament ensemble une immersion dans leur soi profond, seuls. Des hauts, des bas, il y en aura dans les guiboles comme dans la tête. Pas d’inquiétude, c’est normal. Ou que celui qui n’a jamais eu le moral dans les chaussettes lève son bâton…

Aujourd’hui, on vous parle de Préparation Mentale pour les coureurs et entraineurs de trail running, qui peut être un vrai atout !

Les Nouvelles Formations

On vous présente Les Nouvelles Formations (LNF), organisme spécialisé dans la formation en Préparation Mentale e-learning qui nous a conté sa raison d’être : accompagner les sportifs et entraineurs dans leur recherche d’excellence en leur fournissant les connaissances nécessaires en matière de Préparation Mentale. LNF est le leader du E-learning de la Préparation Mentale dans le sport en France.

Championnats du monde de Trail et Montagne 2023 à Innsbruck

Importance de la Préparation Mentale 

Tous les entraîneurs le voient et tous les sportifs le savent : l’enjeu de l’événement influe sur le mental de l’athlète. Perte de concentration, stress, perte de moyens, doutes, manque de confiance en soi, anxiété… Autant de freins à l’épanouissement de l’athlète dans sa performance. Et qui ne serait pas déçu de ne pas exprimer son niveau de préparation physique, technique et tactique ? Autrement dit, quel que soit votre niveau, vous avez sûrement de quoi progresser en gestion de vos émotions en compétition grâce à la Préparation Mentale. Le trail running a une autre particularité. Vous êtes rapidement seul et parfois longtemps ! Un ultra trailer sait qu’il va passer par différentes phases, il en est ainsi. La question, c’est comment faire pour que les hauts soient hauts et que les bas soient facilement appréhendés ?

Le mental au secours de l’entraînement physique

Baptiste Chassagne - 4ème Transgrancanaria 2022

 j’ai décomposé la course en 3 moments que je visualisais, une première partie de nuit comme peut l’être la Saintélyon, une seconde partie plus technique comme une course de skyrunning et la fin plutôt similaire à une western states ».

Baptiste Chassagne – 4ème Transgrancanaria 2022

La France en retard sur la Préparation Mentale

La France et les pays francophones sont en retard sur leurs voisins anglo-saxons où la culture de l’esprit de performance est beaucoup plus présente. On parle souvent des athlètes « showman » anglo-saxons qui répondent présents le jour J et paraissent galvanisés par l’enjeu. Ça arrive que nos Français soient imbattables, mais cette culture de la gagne et l’excellence de l’esprit sont rarement mis en avant en France. D’ailleurs ce qui existe comme décalage dans l’approche sportive, se vérifie aussi dans les entreprises !  

« Nous nous sommes attaqués à la Préparation Mentale dans le sport en France parce que c’est un sujet qui restait cantonné au très haut niveau et avec une dimension très psychologique, alors que tous les entraineurs ont besoin de connaître ces sujets. » explique-t-on chez LNF. 

Des entraineurs non formés à la Préparation Mentale

Aujourd’hui, si l’on fait face à la réalité, la grande majorité des entraineurs nationaux, des clubs ou des encadrants de ligue et comités ne sont pas formés à la Préparation Mentale. Chaque entraîneur applique des méthodes et pratiques en fonction de ce qu’il croit, de ce qu’il sait en termes d’entraînement et de préparation globale d’une échéance sportive, plutôt qu’une réelle approche de la Préparation Mentale. Et personne ne peut leur jeter la pierre, mais il s’agit désormais de les former.

Un “gamechanger” au service de la performance et du bien-être

Ce qu’on sait aujourd’hui sur la Préparation Mentale, c’est que c’est un gamechanger pour beaucoup si ce n’est tous. Alors il est désormais central que le monde sportif français articule son organisation autour de ce pôle (grandissant) dans la part de la performance. La Préparation Mentale ne peut pas être seulement le vécu de l’entraineur et une bonne tape dans le dos, non. Pour illustrer ce manque de savoir et de compétences dites-vous que c’est comme si les entrainements physiques n’étaient guidés que par le choix d’un homme et pas par un savoir sur la physiologie. 

Ragna Debats - vainqueur Transgrancanaria 2022

Leader de la formation en Préparation Mentale

Les Nouvelles Formations est le parcours le plus suivi et le plus utilisé en France par les sportifs et les entraîneurs pour se former en Préparation Mentale.

Quelques chiffres

70 Fédérations, ligues et Comités recommandent la formation à leurs entraineurs et sportifs.

Plus de 7 000 personnes formées en France

L'importance de la Préparation Mentale - Les Nouvelles Formations - Outdoor Edtions
Maxi Race © David Gonthier

Programme et format de la formation

Le programme proposé par Les Nouvelles Formations est destiné aux entraîneurs sportifs de tous niveaux. Ce programme permet d’apprendre à utiliser les 8 outils de la Préparation Mentale présentés ci-dessous à travers des entraînements pratiques. Vous pouvez suivre la formation sans transition ou presque avec votre quotidien, car tout se passe à distance. Sur une période de 2 à 3 mois, à raison de quelques heures par semaine, avec un accompagnement pédagogique disponible en permanence. 

Pourquoi ce format ? 

Parce que les entraineurs sportifs, encadrants et athlètes sont tous face à la contrainte du temps. Difficile de se dire qu’on améliore sa performance quand on arrête de s’entrainer pour pouvoir suivre une formation !

Les 5 raisons de vous former

Ultra performance

Approche globale de la motivation, fixation d’objectifs, gestion du stress, routines, imagerie mentale, concentration, confiance en soi 

Accessible à tous

Plus de 7000 entraîneurs et sportifs français se sont formés auprès de LNF dans 25 sports différents. 

Immédiatement applicable  

Autonomie dès la fin de la formation et en capacité d’utiliser tous les nouveaux outils de la Préparation Mentale acquis pendant la formation

Formation Certifiante 

Après avoir suivi la formation, il est possible de s’inscrire à un examen pour obtenir une certification en Préparation Mentale reconnue par l’État. (Inscrite au Registre Spécifique des Habilitations et des compétences)

Prise en charge possible

Les salariés ont un droit à la formation que ce soit via les clubs sportifs ou via un CPF (Compte Personnel de Formation) pour les salariés hors domaine sportif.

L'importance de la Préparation Mentale - Les Nouvelles Formations - Outdoor Edtions
Xavier Thévenard © UTMB

Comment ça marche ?

1 module par outil

La formation est découpée en 8 modules distincts qui correspondent aux 8 outils de la Préparation Mentale.

Les 8 outils de la Préparation Mentale 

• Motivation : gestion de la variabilité de la motivation.

• Fixation d’objectifs : garder un sportif au top, objectif atteint ou non.

• Routines : savoir changer ou améliorer ses habitudes si elles ne sont pas source de performance.

• Discours interne : éviter les discours limitants chez un athlète.

• Imagerie mentale : utilisation et maîtrise de l’imagerie mentale pour aider un athlète à améliorer ses performances.

• Gestion du stress : guider un sportif pour l’aider à se défaire de tout stress limitant.

• Confiance en soi : faire en sorte que le sportif prenne pleinement conscience de ses capacités.

• Concentration : rester concentré et déterminé dans la durée.

De quoi se compose un module ?

A chaque module vous avez accès à des vidéos explicatives ainsi que des exercices d’application sur le terrain sur de vrais sportifs. Vous pouvez donc mettre en pratique immédiatement ce que vous apprenez au cours de la formation.

novembre, 2022

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